【順番ダイエット】あなたは順番、間違えてないですか!?




皆さんは、楽に痩せたいですか!?

これまでの記事で「都合の良いダイエットはない」と散々書いてきましたが、今日まとめる内容は「少しの意識」「継続」で効果が期待できる内容です。

決して難しいことでもなく、だれでも簡単にできることなので是非一読ください。

まず、当サイトにてこれまで
【食べる順番】
【脂肪の順番】について書いてきましたが。以下がまとめです!

  • 食べる順番を変えるだけでダイエット効果が得られる
  • 脂肪には増える・減る順番があり、ダイエットをする上では必須の情報
  • 脂肪燃焼には【筋トレ⇒有酸素運動】

本日は「様々な順番を意識することで得られるダイエット効果」について改めてまとめたいと思います!

食事の順番

「野菜から食べるとダイエット効果がある」

そんな噂通り、以下の事を食事の際は注意してください。

・野菜 → 主菜 ( タンパク質 )
→ 主食 ( 炭水化物 )の順に食べる

・よく噛んでゆっくり食べる

以上の事を注意するだけで、
食後の血糖値等々に良い影響があります。

食後血糖値が改善されると
ダイエット効果が得られるだけでなく糖尿病にも良い影響があるとの報告もあります。

しかし、ここで注意してほしい事は

「ダイエット効果があり、健康に良い」のであり、「食べる順番を変えるだけで痩せる」これは勘違いです。
少しの言葉の違いですが重要なことです!

脂肪の順番

「脂肪に減る順番がある」

ダイエットを志している方にはぜひ知っていただきたいです。

ぷよぷよで気になる
目に見える脂肪を皮下脂肪と呼び

目に見えない体内に潜む脂肪は
内臓脂肪と呼びます。

ダイエットを始めた場合、先に燃焼されるのは内臓脂肪皮下脂肪はなくなりにくいのです。

即ち、ダイエットをするときに多くの人が思う「二の腕やお腹の肉を減らしたい」という願望はダイエットを継続して我慢した先にある結果なのです!

・ダイエット継続性の大切さ
・ダイエットに限らず、簡単で楽すぎる甘い話は避けるべき

 
脂肪の事を理解し、自分自身の体と向き合う事も重要なのですね!

運動の順番

「脂肪に減る順番がある」

こちらの記事で少し紹介した内容です。

 
皆さんが運動・筋トレに励む際、運動の順番は気にされているでしょうか!?

運動の順番といってもわかりにくいですね・・・

簡単にいうと、筋トレと有酸素運動(ウォーキングやランニング)は、順番を変えるだけで得られる効果が違うのです。

参考:筋トレと有酸素運動はどっちが先?組み合わせ方は?
※グリコ・情報提供サイト

上記したサイトに詳細がありますが、要約します。

☆脂肪燃焼したいと思う人は筋トレをする

☆筋トレ後にランニング等の有酸素運動をするのが効果的

 
脂肪を落としたい人でも、筋肉をつけたい人も少しの工夫を積み重ねると大きな効果が得られるのですね・・・。

何事を初心を忘れるべからず

いかがだったでしょうか!?

これまで作成した記事をまとめて
【健康のために様々な順番の重要性】について理解していただけたら幸いです。

途中記載もしましたが、健康に甘い話や一瞬で痩せる方法は今はありません

しかし、身体的・精神的に負担をかけずに日常生活に少しのプラスをすることでダイエットや健康に効果的なことは沢山あります

ぜひ健康に興味をもち、痩せたい・身体を引き締めたいと思っていないひとも将来の自分自身の健康を目指していただきたいと思います!




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