コラーゲンを食べても効果がない!?コラーゲンの効果と実態を徹底追求します!




 
「コラーゲンって効果がないの?」

 
「コラーゲン鍋食べると肌がプルプルになる?」

などと思っている方も多いと思います。

しかし、最近では、間違った情報が横行していて「コラーゲンは効果がない」という一説もあります。

今回は、そのコラーゲンについて、効果・働き・実態を詳しく説明していきたいと思います。

果たしてコラーゲンは美容や健康に効果があるのか。参考にしていただけると幸いです!

・コラーゲンの働きと効果


コラーゲンは美容に関係するという事で、
まずは肌について詳しく説明します。

肌は、4階層で構成されており、深部から

「皮下組織」→「真皮層」→「表皮層」→「角質」

と構成されています。

その中の「真皮層」は約70%がコラーゲンから生成されています

このコラーゲンを保つことで、ハリと弾力のある肌をキープすることができるのです!

言い換えると『肌はコラーゲンがとても重要な要素のひとつ』なのです!

コラーゲンはたんぱく質に部類され、肌だけではなく身体中に存在します。

たんぱく質の重要性については【コチラ】でご紹介した通り、美肌にはとても重要なものです。

また、体の1/15がコラーゲンで生成されており、60キロの人の体の4キロがコラーゲンということです。

コラーゲンを保つことで、ハリ弾力のある美肌を形成することは間違いないですが、それと同時に、健康な体を保つための重要な成分の1つなのです。

・コラーゲン鍋を食べても効果がない!?

 
「コラーゲン鍋は効果がないらしいいよ……」
と、噂を聞いたことはありませんか?

しかし、これは一概に効果がないとは言えません。

根底にコラーゲンは熱に弱いので、熱で分解されるのです!

そのため、ほとんどのコラーゲン鍋などは意味がないと言っても過言ではありません。

逆にどうすればコラーゲンを生かすことができるのか…

それは、低分子化されたコラーゲンを使用するとうことです!

そのコラーゲンは、コラーゲンペプチドと言われているのですが、コラーゲンペプチドは熱に分解されてにくい特徴を持っています!

結論から言うと、コラーゲン鍋は、コラーゲンが低分子化されたコラーゲンペプチドが配合されていると効果が期待できます!

次に、コラーゲンを効率よく摂取する方法を紹介して行きます!

・効率よくコラーゲンを摂取する方法

コラーゲンはコラーゲン単体で摂取するよりも、コラーゲンが含まれている食材を摂取するのが1番効率が良いと言えます。

コラーゲンが多く含まれた食材としては、

  • 豚足・鶏皮・豚バラ肉
  • フカヒレ
  • うなぎ
  • クラゲ
  • えび
  • すっぽん

などが挙げられます!

入手しにくいかもしれませんが、「豚足」と「すっぽん」は特に豊富に含まれているのでおすすめの食材です!

コラーゲンを摂取するにあたり、欠かさずに摂取して欲しいいのは、

「ビタミンC」です!

ビタミンCはコラーゲンの吸収率を促す効果があります!

・まとめ

以上がコラーゲンの効果と実態でした!

 
初めて、知った…

と言う方もおられると思います。

コラーゲンは、肌を綺麗に保つためには必須な成分です。

効率よく摂取を行うことで、コラーゲン多く摂取することが期待されます。

注意が必要なのは、

コラーゲンは即効性がないので、効果はすぐには現れません。

摂取したコラーゲンは、決して無駄にはならないので、美肌になる為に、根気強く継続して摂取しましょう!




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